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坐月子注意事项 女人如何坐月子身体棒

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女人如何坐月子才能将身体养的棒棒的,坐月子的注意事项有哪些呢?女人生完孩子之后,坐月子对女人身体有着很大的影响,那么,你知道女人坐月子吃什么好吗?女人如何科学做月子呢?下面我们一起来看看吧!

首先,我们一起来看看坐月子的女人什么东西能吃,什么东西不能吃,饮食方面有什么需要注意的呢?

坐月子注意事项

坐月子饮食篇

1.忌寒凉、辛辣食物

产后新妈妈身体虚弱,加上需排出子宫内淤血,诸如生冷、寒凉等食物不要吃。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康,防止寒凉食物影响恶露排出,造成腹痛等不适。再来,生产可致使新妈妈失血伤津,往往会出现阴虚发热的情况,因而辛辣食物也最好忌吃,比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当,易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼,还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。

2.切记不宜大补

人是一种高级动物,在生育这方面与动物有很多相似的地方,新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养,宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。

3.多食蔬果

传统观念上认为,蔬果一类“水气大”,多吃蔬果容易上火伤害身体。这种观念其实是错误的,蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲,有利于帮助消化,促进排便通肠,防止出现便秘的情况。

4.谨慎使用中医食疗

如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求,可以遵医嘱选择对症中药,并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水; 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道,促进排便,还改善新妈妈腹痛的问题。

看完了女人坐月子的饮食禁忌,接下来我们一起来看看女人在使用电器方面需要注意什么呢?一起来看看吧!

坐月子电器篇

坐月子能看电视吗

坐月子时一直躺在床上难免无聊,不少新妈妈想通过看电视来打发时间。但有人说,坐月子看电视伤害眼睛,那能不能在坐月子时看电视呢?

1.产后十天不能看电视

新妈妈们在生产后都会出现视网膜水肿的状况,在这种情况下看电视会伤害视网膜,对眼睛造成伤害,所以一定要耐心等到视网膜水肿消失后再看电视。长时间 的用眼会造成眼睛疲劳从而使视力下降,新妈妈们在坐月子的后期可以适度用眼,比如看书、看电视等,但是切记用眼时间不宜过长以免引起眼睛疲劳。

2.坐月子期间,可以偶尔看看电视

产后,新妈妈的身体开始逐步恢复。在照顾好自己与宝宝的基础上,新妈妈也该给自己一点休闲娱乐的时间。比如看电视、听歌、做产后恢复操等,也可以与其他坐月子的妈妈交流分享心得、经验。种种娱乐方式都可以舒缓产后紧张的情绪,放松心情。这对于促进乳汁分泌,保证母乳喂养的高质量有好处,而且还能预防产后抑郁。

坐月子可否吹空调吗

传统观念中,女人坐月子必须在一个密不透风的环境下,新妈妈还要盖上厚被子,穿的更加是密不透风。不少新妈妈难耐酷暑想吹空调。那么炎热的日子里,坐月子能不能吹空调呢?

1.可适当吹空调

为了防止中暑,可以适当吹空调。其实最好的办法就是让房间里的空气自然流动,这样不仅温度会自然降下来,新妈妈也能呼吸到新鲜的空气。相反,新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害,要注意空气流通散热。如果开空调要谨记空调风不能对着新妈妈和宝宝。

2.控制温度与湿度

温度与湿度也有具体要求,温度要控制在24度左右,湿度要保持在55%左右。新妈妈宜穿透气吸汗的衣物,若是感觉到热要及时补充水分,也可适量补充淡盐水。

坐月子护理篇

坐月子能洗头吗

在中国的传统观念上坐月子期间是不能洗头的,洗头容易着凉感冒,不利于新妈妈身体的恢复反而容易生病留下病根。但是新妈妈对在3月子期间不能洗头的规定懊恼不已。那坐月子期间到底能不能洗头呢?

1.以前坐月子不能洗头的原因

以前,传统月子里新妈妈是不能洗头的。原因有三点。第一,家庭环境较差,洗头水的温度不好控制,住房条件也不好,房屋容易漏风,风吹头极容易落下头痛的毛病。第二,防止新妈妈们感冒,旧时硬件设施落后,新妈妈洗头很容易感染风寒,新妈妈一旦感染风寒再通过母乳喂养会将病菌带给宝宝,极容易让宝宝生病。第三,以前洗头只有河水、井水,这些水很可能不是很干净,含有细菌、寄生虫,会影响新妈妈的身体健康。

2.现在坐月子可以洗头的原因

在如今的时代,新妈妈坐月子时可以洗头。现在的生活水平比较高,水的温度与室内温度都可以控制。用姜皮(或香茅)煮开的水洗头,既能洁净头发,又能驱赶体内的寒气。但是,要注意的是,新妈妈在生产完之后每个人的身体状况都会有所不同,建议产后一周内不要洗头。

月子期间能吹风或者外出吗

新妈妈在月子里难免闷热无聊想要出去透透气,那新妈妈在月子期间能吹风或者是外出吗?

1.慎用空调与风扇

夏天闷热,新妈妈想要使用空调、电风扇的话应该注意室内温度要控制在27度左右。不能坐在空调以及风扇的风口下,应将风口对准墙壁吹。

2.不宜外出

新妈妈在生产后身体虚弱、抵抗力各方面都大不如以前,流汗也较常人多,冒然出去吹风,有可能感染风寒,严重的话还会落下四肢关节游走性疼痛的后遗症,这会严重影响新妈妈未来的生活质量。所以新妈妈在月子里为了自己的健康,最好不要在恶劣糟糕的环境下外出,特别是在冬天。

坐月子期间饮食能加盐吗

摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡,尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等,故有这类困扰的新妈妈,在盐分的摄取上就得严格控制。

坐月子期间可以瘦身吗

母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。

女人的月子坐的好不好对身体的影响是非常大的,因此,建议大家在坐月子的时候,一定要搞清楚哪些事情能做,哪些事情不能做哦!

结语:通过上文的介绍,你知道女人坐月子有哪些注意事项了吗?坐月子是中国女人生完孩子必做的事情之一,随着时代的发展,女人坐月子的方式也在发生着变化,不管怎么说,女人都应该重视坐月子这件事,希望能够帮助大家哦!


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